2024년 4월의 어느날, > 담벼락+방명록(Guest Book)

2024년 4월의 어느날,

40대도 꺾이면서 몸의 변화가 유난히 느껴지는 요즘,

달라진 점과 현황을 정리하고 앞으로 어떻게 대처할지 기록해둔다.

나이 먹으며 느껴지는 몸의 변화들
1. 술이 약해졌다. 술 마시면 수면질에 확연히 영향을 미친다.
2. 수면질이 점점 떨어진다. (기온,습도,그날 먹었던 메뉴 등에 영향을 너무 많이 받는다)
3. 집중력/기억력이 떨어졌다. (해마가 퇴화한 느낌이다. 아! 뭘 해야겠다란 생각으로 메뉴 하나 열고 나면 "뭐 하려 했더라" 란 일이 잦다)
4. 체력도 떨어졌다. (술 먹거나 잠 못 자면 다음날 너무 힘들다. 예전에는 엠티때 밤새고도 담날 춤추러 갔는데!)

나이먹으면서 더 챙겨야 것들이 생겼다.
1. 늘 좋은 컨디션을 유지해야 한다. 컨디션에 따라 내 업무 결과물의 품질 차이가 심하다.
2. 지금 시간의 가치가 무척이나 큰 시기이다. (부담스럽긴 하다. 하지만 그렇기에 더더욱 몸 관리를 잘하며 시간을 효율적으로 쓰는 법에 대해 고민해야 한다.)
3. 가정에도 나름 충실하며 애들 더 크기전에 많은 시간을 함께 보내야 한다.

해결책
1.습관의 의식화 - 필요한 것들은 습관적 루틴으로 정착시키자.
2. 기록,메모의 습관화. 구글 켈린더, 노션을 잘 활용하고 이동시간 등 빈 시간을 어떻게 이용할 것인지 구체적으로 계획을 세워보자.
3. 체력관리를 잘 하자. 필요이상의 음식을 먹는 행위, 밤술, 이런것들 하나하나가 다 내 체력을 깎아먹는다. 늘 에너지가 넘쳐서 무엇인가  수 있는 상태를 유지해야 한다.
4. 무리한 스케줄을 잡지 말자.
5. 아침 운동을 해보자. (아침운동을 하기 위해서는 전날 일찍 자야한다.)

하루하루 여기에 충실하게 살고 있는지 되돌아보기로 한다.

2024년 4월의 어느날,